Vitamin D liều cao có bảo vệ xương? Thử nghiệm 5 năm cho biết không
Bạn có đang bổ sung vitamin D để giữ xương chắc khỏe? Một thử nghiệm ngẫu nhiên kéo dài năm năm với 2.495 người cao tuổi ở Phần Lan cho thấy cả liều 1.600 IU/ngày và 3.200 IU/ngày đều không giảm nguy cơ gãy xương so với giả dược. Đáng ngạc nhiên, nhóm 1.600 IU thậm chí có số vụ gãy nhiều hơn (HR 1,52), trong khi liều cao hơn không có hiệu ứng tương tự, gợi ý rằng có thể chỉ do ngẫu nhiên. Các người tham gia đã có mức vitamin D đủ ở thời điểm bắt đầu, vì vậy kết quả có thể không áp dụng cho những người thiếu. Dưới đây là những gì nghiên cứu phát hiện, những hạn chế và những điều nên cân nhắc trước khi quyết định bổ sung thêm.
Magnesium giảm độ cứng động mạch sau 6 tháng, nhưng thử nghiệm sau không đạt hiệu quả
Trong 12 tuần đầu, không có bất kỳ tác dụng nào của magnesium đối với độ cứng động mạch được ghi nhận. Đến tuần 24, một thử nghiệm ngẫu nhiên gồm 52 người cho thấy tốc độ sóng xung giảm 1,0 m/s so với giả dược, trong khi huyết áp không thay đổi. Kết quả này đã thu hút sự chú ý của những người quan tâm đến quá trình lão hoá mạch máu. Tuy nhiên, một nghiên cứu theo dõi lớn hơn vào năm 2022 của cùng nhóm, với 164 người và ba dạng magnesium, không tìm thấy hiệu quả đáng kể. Bài viết sẽ tóm tắt kết quả của nghiên cứu gốc, những hạn chế và cách đánh giá các bằng chứng mâu thuẫn.
Urolithin A Không Cải Thiện Động Mạch Trong 4 Tuần, Nhưng Gây Phản Ứng Ở Não
Một thử nghiệm ngẫu nhiên mù đôi với 50 người trưởng thành từ 40‑64 tuổi bị béo phì cho thấy liều 1.000 mg urolithin A mỗi ngày trong bốn tuần không cải thiện độ giãn mạch dựa trên dòng máu, chỉ số chính của nghiên cứu. Các chỉ số vi mạch ngoại vi cũng không thay đổi. Tuy nhiên, phản ứng huyết động não khi thực hiện nhiệm vụ tăng đáng kể ở nhóm dùng urolithin A so với nhóm giả dược, mặc dù hiệu suất thực hiện không thay đổi. Vì kết quả não là một phát hiện phụ từ một nghiên cứu ngắn, quy mô nhỏ, nên nó chỉ là gợi ý chứ không phải kết luận chắc chắn. Dưới đây là những gì dữ liệu cho thấy, những gì chúng không cho thấy, và ý nghĩa của chúng đối với những người đang cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung này.